Мастер - класс "Здоровье - это здорово!"

Мастер-класс «Здоровье — это здорово!» Краснова Светлана Михайловна

(Использование здоровье сберегающих технологий на занятиях)

Здравствуйте, уважаемые коллеги! Это слово мы слышим с рождения. С него начинается каждый день. Здравствуйте! На первый взгляд, это самое обычное слово. Но в нем есть всё: и свет улыбки, и радость встречи, и тепло рукопожатия, и пожелание здоровья. Говоря «Здравствуйте!», мы желаем человеку быть здоровым, крепким, сильным. Приветствую вас ещё раз, здравствуйте! Итак, с прекрасным настроением и позитивными эмоциями мы начинаем мастер класс «Здоровье сберегающие технологии в ДОУ»

Цель зст: обеспечить ребёнку возможность сохранить здоровье, сформировать необходимые знания, умение и навыки здорового образа жизни. Научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Дыхательная гимнастика.

Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру. Умение управлять дыханием позволяет управлять собой. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Это очень актуально для маленьких детей, так как в большинстве своем это гиперактивные, легковозбудимые дети. А ведь и нам самим приходиться много говорить. Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла. Выполнение специальных упражнений поможет укрепить мышцы гортани. Предлагаю выполнить несложное дыхательно - голосовое упражнение для укрепления мышц гортани. Дыхательное упражнение «Улыбка». Считается, что кроме кислородного питания с помощью дыхания происходит энергетическая пропитка организма. Глубокий вдох через нос, на выдохе широкая улыбка со звуком «ЫЫЫЫ» (доказано, что звук «Ы» снимает усталость головного мозга). Вот еще одно дыхательное упражнение «Снежинка»: Возьмите, пожалуйста, за палочки свои снежинки. Наши снежинки очень любят вьюгу, они танцуют, кружатся, веселятся вместе с ней. Сильно-сильно подуйте на свои снежинки. Чтобы вьюга была как настоящая, следует глубоко вдохнуть и сильно выдохнуть. Как здорово снежинки порхают в воздухе! А вьюга постепенно утихает,… Дуем на снежинке тише, тише… Утихла вьюга. А теперь давайте скрутим ниточку на палочке. У меня снежинка есть Невозможно глаз отвесть! Белая, воздушная, резная! (Скручиваем ниточку на палочку.) Посмотри, красивая какая! Вы, наверное, догадались, какая будет следующая технология. Ведь в упражнении со снежинкой мы задействовали наши руки.

Пальчиковая гимнастика. Нужна из-за недостаточного развития мелких групп мышц у дошкольников (физиологическая особенность данного возраста). Пальчиковый массаж, который мы ежедневно выполняем с детьми, может помочь и нам. Почувствуем себя бодрыми и полными сил. Каждый палец отвечает за работу определённого органа в нашем организме: Большой палец стимулирует деятельность головного мозга; Указательный - улучшает работу желудка; Средний - улучшает работу кишечника и позвоночника; Безымянный - улучшает работу печени; Мизинец помогает работе сердца. Пальцы массируются каждый отдельно по направлению к его основанию по тыльной, ладонной и боковой поверхностям.

Коврик для обуви (С щетинками). Полосочку коврика зажать между большим и четырьмя пальцами изобразив рот крокодила, читая стихотворение выполнять движения: Наш веселый крокодил Он по улице ходил (Изобразить открывающийся рот) Он гулял,гулял,гулял, Пять лягушек повстречал (Показать вторую руку, пошевелить пятью пальцами) А лягушки испугались (Сжать кулачок) Сразу тут же разбежались. (Спрятать за спину) А веселый крокодил Сразу, сразу загрустил. ( Сжать пальчиками коврик, изобразить опущенную морду крокодила) Вы лягушки не бегите, Вы лягушки погодите Я не буду вас кусать, (Помассировать каждый пальчик) Я вас буду щекотать.

Пальчиковая гимнастика с помощью маленьких игрушек: Наша кошечка такя, Хозяйка просто золотая Пол подметает (Игрушкой скользить по ладошке) Пыль вытирает (Касаться каждого пальчика ) Варит вкусно кашу (Круги по ладошке) Кашу малашу, Эту кашу деткам дает (Коснуться подушечек пальцев) С ними песни поёт, Пляшет, веселиться (прыгающие движения по основанию ладони) Детками гордится.

Самомассаж.

Главная ценность массажа заключается в том, что он, прежде всего, влияет на нервную систему малыша, помогает ребенку снять общую усталость, помогает всем органам и системам работать бесперебойно и эффективно. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. Надо всегда помнить заповедь Гиппократа «Не навреди!» Положительные результаты в оздоровлении дошкольников возможны только при понимании важности и значимости оздоровительной работы с детьми. Предлагаю вам сделать самомассаж, который очень положительно влияет на работу мозга, усиливает познавательные процессы и бодрит организм в целом.

Массаж уха

• загибание вперёд ушных раковин: быстро загнуть всеми пальцами, прижать, резко отпустить (способствует улучшению самочувствия всего организма);
• оттягивание ушных раковин: кончиками большого и указательного пальцев, потянуть вниз обе мочки ушей 5-6 раз (полезно при закаливании горла и полости рта);
• массаж козелка: захватить большим и указательным пальцами козелок. Сдавливать, поворачивать его во все стороны в течение 20-30 с (стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань, помогает при аллергии);
• растирание ушей ладонями.

Гимнастика для глаз. «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Эта народная мудрость гласит, что зрение играет огромную роль в жизни человека. И поэтому уже с детского сада необходимо вести работу по профилактике болезней глаз. Предлагаю небольшую зимнюю зарядку для наших глаз! Результат: снятие усталости с глаз, профилактика заболеваний глаз.

Упражнение «Лиса»     (снятие зрительного напряжения)

Ходит рыжая лиса, щурит хитрые глаза. (Крепко зажмурить и открыть глаза.) Смотрит хитрая лисица, (Медленно прослеживать взглядом вправо, Ищет, чем бы поживиться. затем – влево, не поворачивая головы.) Пошла лиска на базар, посмотрела на товар. (Взгляд направлен вниз, затем – вверх) Себе купила сайку, лисятам – балалайку.

(Самомассаж века путём лёгкого надавливания на него тремя пальцами.)

Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.

Релаксация «Штанга» Представьте, что вы поднимаете штангу, сожмите кулаки, медленно поднимите руки, они напряжены тяжело? Руки устали? Бросаем штангу на пол легко дышится? Вдох выдох. Закройте глаза и представьте гусеницу. - Гусеница – насекомое неторопливое, она хоть и медленно, но верно ползёт к своей цели и, в конце концов, становится прекрасной бабочкой А теперь перед Вами бабочка. Так и мы, педагоги, не всегда быстро, но верно идём к поставленным целям, преодолевая сомнения, трудности и проблемы, встречающиеся у нас на пути, чтоб наши мысли и дела, наши старания превратились в прекрасный результат, чтоб в душе каждого ребёнка раскрылась и взлетела эта бабочка радости, интереса и желания расти и становиться лучше.