"Отношение к жизни? Позитивное"

Цель тренинга: дать педагогам представление о психологическом здоровье и приемах эффективного общения. Правила работы в тренинге. Работают все. Выполняют упражнения и задания. Персонитфицируют высказывания (говорят от своего имени: «Я считаю», «Я думаю»). Уважают мнение других. Слушают друг друга не перебивая. Работают в кругу. Материалы: ватман, маркер. Листы бумаги и карандаши (или ручки) для каждого участника. Примечание. Возможные ситуации и установки должны быть оформлены как раздаточный материал. Разминка. Игра «Имя с прилагательными». Все участники поочередно называют свое имя с эпитетом перед ним на ту же букву, что и имя. Прилагательные должны быть только позитивными. Упражнение «Пересядем!» Пересаживаются те, кто любит мороженое, мандарины, лыжную прогулку, шашлычок, запах ели, конфеты… (стулья уже расставлены парами по кругу). А сейчас посмотрите на своего соседа. Работать мы сегодня будем парами. Упражнение «Комплименты» Каждый участник, долго не задумываясь, сделает комплимент своему напарнику. («Вы сегодня отлично выглядите», «Мне в Вас нравится…)

  Существует два типа мышления: патогенное (пессимист) и саногенное (оптимист). В себе необходимо  развивать второй тип мышления. 

Пример. Вы проснулись. Ваши первые слова и мысли обязательно должны быть положительно окрашены. Позитивные утверждения программируют сознание и подсознание на достижение наилучших результатов, в том числе в самочувствии. Чтобы опробывать это на себе, нужно научиться негативные мысли перестраивать в позитивные. Упражнение «Идет дождь» (работа в парах) 1-й участник говорит о том, что плохого в том, что идет дождь. 2-й участник – что хорошего. То есть думаем об отрицательном – получаем отрицательное, думаем о положительном – получаем положительное. Установки должны быть короткими и позитивными, например: «Я здорова и счастлив. Я хочу и готова ежедневно быть активной, чтобы укреплять свое здоровье». Откуда берутся позитивные эмоции? Позитивные эмоции – это радость, любовь, прощение, благодарность, сочувствие.

Откуда берутся разрушающие эмоции? Разрушающие эмоции – обида, месть, зависть – работают не на здоровье. Важно, чтобы позитивное мышление вошло в повседневную привычку, тогда оно будет работать на здоровье и успех. Шесть аспектов психологического здоровья человека 1. Позитивное отношение к себе. 2. Самореализация (постоянный профессиональный и личностный рост). 3. Автономность (самодостаточность). 4. Психическая интеграция (умение находить общий язык с разными людьми). 5. Реалистическое восприятие мира. 6. Адекватная реакция на внешнее окружение. Человек психологически здоров, если знает ответы на два вопроса: что я делаю? Зачем я это делаю? И осознает это. Нервно-психическая напряженность, неуверенность в себе, повышенная тревожность приводят к стрессам и депрессиям. Медики предполагают, что к 2015 году депрессии опередят сердечно-сосудистые заболевания и встанут на первое место. Если профессиональные стрессы воздействуют в течение длительного времени, то возникает синдром эмоционального выгорания (СЭВ). В целях профилактики СЭВ следует: - стараться рассчитывать и обдуманно распределять свою нагрузку; - учиться переключаться с одного вида деятельности на другой, использовать «тайм-аут» (отдых на работе); - проще относиться к конфликтам на работе; - не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Наш тренинг называется «Отношение к жизни? Положительное!». Сегодня мы попытаемся научиться регулировать свое эмоциональное состояние, ознакомимся с методами, которые позволяют убрать неприятные эмоции и настроиться на позитивные минуты общения.

Игра «Чем мы похожи?» Каждый в паре находит какое-либо сходство с собой. Например, одинаковый цвет волос, имя на одну и ту же букву, одинаковая черта характера и т.п.)

• Размышления о хорошем и приятном Игра «Ассоциации» Играющие по очереди называют, с чем у них ассоциируются: - встреча Нового года, - железнодорожный вокзал, - уроки в школе, - жаркий день, - вечер встречи выпускников, - удачная покупка, - хорошее настроение, - план работы на год, - однокомнатная квартира, - экзамен у сына, дочери), - аэропорт, - профессия дизайнера, - морской пейзаж, - дождливое утро, - букет цветов, - путевка в санаторий, - приглашение на ужин…

• Общение с приятными людьми; взаимопонимание Игра «Мы похожи, мы отличаемся» (в парах) В течение 2-3 мин каждой паре необходимо найти у себя по 1 сходному и 1 отличительному качеству. Сравниваться могут внешность, события, личностные качества и др. • Чтение книг, журналов Игра «Фраза по кругу» Нужно прочесть предложенную фразу (например, из журнала «Здоровье») с разными интонациями, с чувством: вопросительно, оптимистично, испуганно, восторженно, удивленно, шепотом, обиженно, ласково, торопясь, грустно, громко, восклицательно.

• Арт-терапия с музыкотерапией Групповое рисование. Под звучание музыки участники рисуют что хотят, передают соседу, дорисовывают до позитивного результата, пока рисунок не вернется к хозяину. Рефлексия. Разность чувств, мыслей, впечатлений.

• Двигательная активность Игра «Посмотри и угадай» Каждый участник берет карточку с описанием ситуации, не показывая ее никому. Все по очереди изображают то, что написано в карточке с помощью мимики и жестов. Коллеги отгадывают, что это может быть. Варианты ситуаций: -учитель ругает учеников; - человек находится под холодным дождем без зонта; - человек обжегся о горячий утюг; - у девушки сломался каблук; - человека обрызгала машина; - электрик вкручивает лампочку; - человек купается в проруби.

• Смех, улыбка, юмор Игра «Начало и конец рассказа» Играющим дается карточка, на которой написано начало и конец его. Нужно придумать середину рассказа. Например: 1.«Мама купила рыбу и принесла домой… Поэтому вечером ужинали при свечах» 2. «Девушка сломала каблук… Поэтому вечером ужинали при свечах». 3. Сегодня было самое обыкновенное утро… Поэтому вечером ужинали при свечах» • Похвала, комплименты Игра «Телеграмма» Каждый играющий пишет по одному прилагательному, обозначающие качества личности. Эти слова вставляются в телеграмму (готовый текст), в места, где стоят точки, и телеграмма зачитывается вслух. Примерный текст телеграммы: «Сегодня мы собрались на наш …тренинг. Выглядим мы … и … .Но если бы погода сегодня … то мы были бы …, а может, даже …. Но мы не будем унывать. Дела у нас на работе… Пожелаем всем всего…, а именно …, здоровья, успехов, … учеников». Заключительная часть. Коллаж(виртуальные Новогодние пожелания). Все участники пишут свои имена на листочках, которые затем перемешиваются. Все поочередно вытягивают по листочку с именами. Тому, чье имя там написано, делается подарок-пожелание. Дарить можно не только материальные блага, но и духовные. В конце все высказывают друг другу позитивные пожелания и дарят подарки. Завершение Ведущий. Наш сегодняшний тренинг подошел к концу. Закончить его я хочу притчей. Жил-был один Монах. И в течение большей части своей жизни он пытался выяснить, чем отличается Ад от Рая. На эту тему он размышлял днями и ночами. И в одну ночь, когда он заснул во время своих мучительных раздумий, ему приснилось, что он попал в Ад. Осмотрелся он кругом и видит: сидят люди перед котлами с едой. Но какие-то изможденные и голодные. Присмотрелся он получше – у каждого в руках ложка с длинню-ю-ющей ручкой. Зачерпнуть из котла они могут, а в рот никак не попадут. Вдруг подбегает к Монаху местный служащий (судя по всему, черт) и кричит: - Быстрее, а то опоздаешь на поезд, идущий в Рай. Приехал человек в Рай. И что же он видит?! Та же картина, что и в Аду. Котлы с едой, люди с ложками с длинню-ю-ющими ручками. Но все веселые и сытые. Присмотрелся человек – а здесь люди этими ложками кормят друг друга». Ведущий обсуждает притчу с группой, участники делают выводы.