Елена Першикова в 20:45, 5 февраля 2017

2017-02-05T20:45:22Z

Елена Першикова в 20:41, 5 февраля 2017

2017-02-05T20:41:52Z

Елена Першикова: Удалены обзацы 3 и 6

2017-02-03T14:49:38Z

Удалены обзацы 3 и 6

Внесённые изменения

@@ Строка 157: / Строка 157: @@
 К поведенческим симптомам профессионального выгорания относятся следующие поступки и формы поведения работника:
 ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
 сотрудник заметно меняет свой рабочий режим дня (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит);
 вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;
 руководитель отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим;
 чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
 невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
 дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
 злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.
 Замечено, что симптоматика профессионального выгорания может быть «инфекционной» и проявляться не только у отдельных работников. Нередко встречается профессиональное выгорание организаций, которое проявляется в том, что у подавляющего большинства сотрудников присутствует внутреннее физическое или эмоциональное состояние с одними и теми же симптомами, а также одни и те же формы поведения. В таких случаях заметно «стираются» индивидуальные различия между работниками, они становятся неестественно похожими и одинаковыми, как бы «на одно лицо». Люди становятся пессимистами, у которых нет веры в позитивные изменения на работе и возможность что-то изменить собственными усилиями.
@@ Строка 172: / Строка 180: @@
 Риск выгорания снижается при высокой профессиональной компетентности и высоком уровне развития грамотности общения. Значительно развивает сопротивление выгоранию полноценный активный отдых, включающий все возможные формы здорового образа жизни. «Гореть», но не «выгорать» позволяют техники стрессоустойчивости.
-Техника развития позитивного мышления
+Техника развития позитивного мышления.
 Позитивное мышление придает нам уверенность в трудных жизненных ситуациях. Оно создает почву для преодоления жизненных стрессов, потому что человек получает возможность рассматривать затруднительную ситуацию более здраво и оптимистично; настроение и чувства «подпитываются» такими ресурсами, как вера, надежда и оптимизм. Для укрепления уверенности и жизнерадостности мировосприятия как ресурсов «антивыгорания» полезно овладеть навыками позитивного мышления. Мысли, убеждения, внутренний диалог оказывают созидающее влияние на сценарий жизни человека. Они проявляются не только в поведении, переживаниях, но также в установке и готовности преодолевать жизненные невзгоды.
 Для начала необходимо выявить негативные мысли и убеждения, причиняющие или усиливающие страдания и душевный дискомфорт. Провести самоанализ с помощью внутреннего диалога и устранить все слова, в которых сквозят обреченность, самообвинения, отсутствие надежды и веры в успех. Например, «я ничего не могу изменить в своей жизни», «я не верю, что жизнь моя измениться к лучшему», « мне никто не может помочь, все люди жестокие и эгоистичные, «у меня нет никаких сил…», «меня никто не хочет понять, я всегда буду одиноким человеком» и т. д. Заменить эти утверждения на позитивно-конструктивные, способствующие мобилизации внутренних психологических ресурсов и укрепляющих уверенность в собственных силах (см. таблицу 1).
-Таблица 1. Модели изменения негативного мышления
+Таблица 1. Модели изменения негативного мышления.
-Негативные мысли, неконструктивные суждения
+Негативные мысли, неконструктивные суждения.
-Формулы позитивного мышления
+Формулы позитивного мышления.
 Меня раздражают «тупые» клиенты, коллеги. Я не могу справиться с этим чувством.

@@ Строка 180: / Строка 180: @@
 Формулы позитивного мышления
-Меня раздражают «тупые» клиенты, коллеги. Я не могу справиться с этим чувством
+Меня раздражают «тупые» клиенты, коллеги. Я не могу справиться с этим чувством.
 Хорошо, что не все клиенты и коллеги! Мое раздражение – это проявление моей энергии, и я могу научиться ей управлять. Я смогу овладеть приемами эффективного общения с «трудными» клиентами и коллегами
 Бесконечные стрессы – это ужасно! 	Стрессы – это двигатели прогресса!
-Начальники требуют от меня слишком много 	Руководители верят в мои силы и возможности
+Начальники требуют от меня слишком много. 	Руководители верят в мои силы и возможности!
-Моя работа отнимает у меня слишком много сил 	Все дается нам по силам. Многие люди не имеют ни работы, ни столько силы, сколько есть у меня
+Моя работа отнимает у меня слишком много сил. 	Все дается нам по силам. Многие люди не имеют ни работы, ни столько силы, сколько есть у меня.
 Полезно коллекционировать понравившиеся вам позитивные высказывания (афоризмы, пословицы) и повторять их для себя в качестве позитивного самовнушения, особенно если вы испытываете постоянное напряжение в межличностных отношениях или сталкиваетесь время от времени с одной и той же стрессовой ситуацией
 Профессиональная зрелость личности учителя. (Необходимые умения для проявления, выражения и саморазвития личности учителя):

Участник:Елена Першикова - История изменений

Елена Першикова в 20:45, 5 февраля 2017

Елена Першикова в 20:41, 5 февраля 2017

Елена Першикова: Удалены обзацы 3 и 6